10 consejos para correr con Liam Mckenzie

10 consejos para correr con Liam Mckenzie

Palabras de: Liam Mckenzie

Mis diez mejores consejos que ojalá alguien me hubiera dado hace años antes de que empezara a correr... ⁣

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1. Lo primero es lo primero: recuerda que acabas de empezar a correr, así que tómate tu tiempo con algunas caminatas/trotes. Aumenta poco a poco hasta 3-5 km y luego sigue.⁣
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2. Una vez que te enganches, no tardarás mucho. ¡No apuntes a las estrellas y descargues un programa de entrenamiento para maratón de Google! Lo más común que me preguntan es "¿cómo lidio con esta lesión?" (Principalmente periostitis tibial). ¡Comienza despacio y no aumentes más del 10% cada semana como máximo!⁣
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3. Deja el ego en casa, por difícil que sea... Pronto te darás cuenta de que a nadie le importa realmente lo rápido que corres o cuántos kilómetros has hecho. ¡A la comunidad de corredores simplemente le encanta verte disfrutar haciéndolo! ⁣
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4. Mantén tu división de carrera 80% - aeróbico bajo, 20% - intensidad moderada a alta.
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5. ¡No te compares con otros corredores y no te obsesiones con lo que están haciendo! El cuerpo de cada persona es diferente y lo más probable es que estés en un nivel de forma física diferente o incluso en un período diferente de tu programa de entrenamiento que la persona que tienes al lado.
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6. Trabaja con un plan de entrenamiento o al menos lleva un registro de tu entrenamiento y ten una dirección clara de lo que quieres lograr, manteniéndolo realista.
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7. ¡Strava! Gran herramienta de entrenamiento, pero úsala para esto y recuerda no obsesionarte demasiado con tus "kudos", coronas, marcas personales (¡aunque estos pueden ser grandes objetivos personales a alcanzar!). Registra tu entrenamiento y concéntrate en tu propio entrenamiento.
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8. Siempre recuerda dónde empezaste y lo que has logrado hasta la fecha.
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9. ¡Cuida tu cuerpo! Todos somos culpables de esto... ¿Sabías que puedes cargar de 2 a 3 veces tu peso corporal en cada zancada? Asegúrate de implementar una movilidad específica correcta para correr, antes y después de correr para mantenerte en tu mejor forma.
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10. ¡Finalmente, disfruta de tus carreras! Sal a la naturaleza y pásalo en grande haciéndolo. Si no es así y te parece una tarea, ¡cambia y corre por una montaña que te hará sentir vivo! ⁣
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Estos son mis consejos y de ninguna manera lo he resuelto todo todavía. ¡Aprendo todos los días y sigo investigando qué puedo hacer para convertirme en un mejor atleta!

Puedes seguir el entrenamiento de Liam aquí