#porquecorremos - Luana Marchi – FRACTEL

Luana Marchi | Terapeuta Nutricional | Entrenadora de Salud y Bienestar | Entusiasta del Aire Libre

Mi nombre es Luana Marchi, soy terapeuta nutricional y entrenadora de salud y bienestar, entusiasta de la vida y apasionada de las aventuras al aire libre y los viajes.
Me tomo como misión de vida inspirar a otros a mejorar su salud y bienestar a través de un estilo de vida más saludable. Me gusta usar las redes sociales como herramienta para conectar con personas con ideas afines y también para inspirar a otros. Porque al compartir mi estilo de vida, mi rutina diaria y otras pasiones, puedo promover la salud y motivar a las personas a vivir lo mejor posible. Demostrando que estar sano no se trata solo de lo que comemos. Me gusta decir que un estilo de vida saludable se basa en tres pilares importantes: alimentación saludable, actividad física y salud emocional.

Mi forma favorita de mantenerme activa es correr. Cada vez que corro experimento la misma sensación: ¡Sentirme bien! Me siento en control, fuerte y libre. No importa lo cansada, estresada o con exceso de trabajo que esté, cuando salgo a correr la magia ocurre y ¡vuelvo a sentirme en control! Corro por mí, por mi salud física y mental.

Desde mi primera carrera oficial en 2016 (la media maratón de SMH) supe que quería seguir desafiándome a mí misma y ver de lo que mi cuerpo era capaz.
Siempre me ha atraído hacer cosas que la mayoría de la gente considera imposibles. Encontré en correr mi manera de demostrarme a mí misma que puedo. Soy competitiva por naturaleza, no se trata de competir contra otros, se trata de ser mejor de lo que era ayer, de enfrentar mis miedos, de batir mis propios récords.

Mirando hacia atrás, no podría estar más orgullosa de mí misma por lo que he logrado en los últimos cuatro años desde que empecé a correr: Hice unas 11 medias maratones, 3 maratones (con una marca personal de menos de 3:20), la ultramaratón de 60 km de Great Ocean Road, 10 carreras populares/distancias cortas de 10 a 15 km, 3 triatlones (1 Sprint y 2 Olímpicas), 5 carreras de montaña de 21 km a 36 km.

Ahora más que nunca, con todo lo que estamos pasando, mantenerme comprometida con mi rutina de carrera me está ayudando a mantenerme mental y físicamente sana y resistente durante este tiempo.

Este es un momento loco y aterrador, por decir lo menos. Por esa razón, es muy importante hacer un esfuerzo consciente para mantenerse saludable y positivo.

Quiero compartir contigo cinco consejos para mantenerte positivo, motivado y productivo durante el autoaislamiento:

-Establece una rutina: La rutina y la constancia son clave para mantener la salud mental y física, te mantendrán motivado y productivo. Es importante que creemos un ambiente que se sienta productivo para evitar sentirnos negativos y desanimados. Sugiero crear un horario alrededor de las actividades diarias básicas: hora de levantarse, ejercicio, comidas, hora de acostarse, etc. Al establecer una rutina diaria, no solo te sentirás más productivo e inspirado, sino que también nos ayudará a evitar el aumento de la ansiedad y la sensación de depresión.

-Cuidarse no es egoísta: Ahora más que nunca es el momento de mirar hacia adentro, de concentrarte en ti mismo. Personalmente estoy dedicando mi tiempo libre a trabajar en proyectos personales que tenía en espera desde hace tiempo. Poniéndome al día con mis series favoritas y escuchando podcasts. Practicar alguna forma de autocuidado es una de las mejores cosas que puedes hacer para mantener tu mente sana y feliz.

-Come sano: Buena comida = buen humor. Una dieta bien equilibrada te proporciona la energía y los nutrientes necesarios para funcionar bien. Al disfrutar de una amplia variedad de verduras, frutas, frutos secos, semillas, legumbres, cereales integrales, proteínas y grasas buenas, puedes prevenir y mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

-Mantente conectado a pesar del aislamiento: El distanciamiento social no significa desconexión. Para mantenerte cuerdo durante este período de distancia social física, mantente presente y conectado con tus amigos, familiares y seres queridos. Estas son las personas con las que deberías intentar pasar algún tiempo virtual en este momento. Hay grandes iniciativas que pueden mantenerte entretenido, desde actividades en vivo en Instagram hasta vlogs y podcasts.

-Ponte retos: Las mayores lecciones de la vida llegan cuando te desafías a ti mismo. Desafiarte a ti mismo puede llevar a un gran crecimiento personal. Es el momento perfecto para salir de la zona de confort, descubrirás que eres capaz de cosas que no creías poder hacer. También puedes invitar a amigos y familiares a unirse, es una excelente manera de mantenerte responsable. Hay muchas opciones: Lee un libro por semana; comienza un curso en línea; aprende un nuevo idioma; escribe en un diario de gratitud todos los días; aprende a cocinar...

Mantente a salvo y saludable,

Luana.

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